減量したい人達は、飲料にもご注意!

毎日何気なく飲んでいる飲料類。

Tufts University Health&Nutrition Letterによると、アメリカ住民は1日摂取カロリーの21%は飲み物から取るそうです。1缶のコーラで、143カロリー、糖分は40.5gです。一年間コーラを1缶飲み続けると、52,195カロリー、14.5kgの砂糖を摂取することになります。3600カロリーで1ポンド(約0.5kg)なので、年間6.6kg分です。

その他、ジュース飲料、コーヒー飲料、甘味料入り紅茶、アルコール飲料、エネルギードリンク、ビタミンウォーター類、つまり全ソフトドリンク(人口飲料)は、すべて無駄なカロリーと糖分が加算されます。減量したい人達は、この飲料類の注意も必要です。

 

水の最高利点は、なんと言ってもカロリーが0な事です。自然でピュアな深堀井戸(自噴井戸)水を飲むのが一番理想的ですが、それを手にするのが難しい現代なので、質のよいお水のブランドを選ぶことをおすすめします。

 

 

質のよいお水のブランド

  • Evianエビアン
  • Volvicボルビック
  • Vittelビッテル
  • Fijiフィジ
  • Trinityトゥリニティ

 

 

水以外のお勧め飲料
  • 緑茶
  • 麦茶
  • 玄米茶
  • ウーロン茶
  • 昆布茶(自然発酵されていて、糖分が2g以下のもの)

 

 

スポーツ選手で、忍耐力のためにグリコーゲン(糖分)と電解液が必要な人は、ココナッツウォーターがお勧めです。ただし、成分がココナッツウォーター100%のみのものがいいです。その他の成分が入っているものはやめた方が無難です。お勧めのブランドは、O.N.E.ワン、又はNakedネイキッドです。

無駄なカロリーや糖分を取ることなく水分補給をしていきましょう!

 

 


 

参照:

TUFTS UNIVERSITY HEALTH & NUTRITION LETTER www.tuftshealthletter.com

Water The Ultimate Cure by Steve Meyerowitz (Introduction by Dr. F. Batmanghelidj, MD)

How to Eat, Move and Be Healthy by Paul Chek San Diego: CA, 2004