身体と心がつながっている

私は、トレーナーでありながら、ホリスティック・ライフスタイルコーチでもあります。ホリスティックというのは、全体論です。感情と身体は親密に繋がっていて、身体の調子は、よく感情に左右されます。それと同時に食生活は、感情、思考、ムード、行動に影響を及ぼします。

気持ちを高め、脳の性質・つながりのバランスを保つ役割を果たす、神経伝達物質（※1）（感情調整ホルモン）が4つあります。

これらの神経伝達物質を適切なレベルに維持することで、感情の浮き沈み、自信があるか、消極的か、そして楽観的か、情緒不安定になるかの違いが出ます。これらの神経伝達物質は、動物タンパク質から摂れるアミノ酸や脂質の摂取で生産されます。それに加えて、マグネシウム、ビタミンB12、ビタミンB6、葉酸、カルシウム、亜鉛、ビタミンD、Cグルタミン、そして良質飽和脂肪が、アミノ酸を感情調整ホルモンに換えるために必要です。（第２の栄養素）

ストレスを上手くコントロールするために良い食べ物

では、気持ちと集中力を高め、ストレスを上手くコントロールし、神経を理想的な状態で維持できるように、アミノ酸と第２の栄養素たっぷりの食べ物をここにリストアップします。

これらが元気の源です！オーガニックで、なるべく加工されていない自然食物をバランスよく摂取して、健康管理をしっかりしましょう！心身体共々の健康が第一です！！

（※1）神経伝達物質＝情報を神経細胞相互に、また筋肉に伝達する化学物質