減量したい人達は、飲料にもご注意！

毎日何気なく飲んでいる飲料類。

Tufts University Health＆Nutrition Letterによると、アメリカ住民は1日摂取カロリーの21％は飲み物から取るそうです。1缶のコーラで、143カロリー、糖分は40.5ｇです。一年間コーラを１缶飲み続けると、52,195カロリー、14.5kgの砂糖を摂取することになります。3600カロリーで1ポンド（約0.5kg）なので、年間6.6kg分です。

その他、ジュース飲料、コーヒー飲料、甘味料入り紅茶、アルコール飲料、エネルギードリンク、ビタミンウォーター類、つまり全ソフトドリンク（人口飲料）は、すべて無駄なカロリーと糖分が加算されます。減量したい人達は、この飲料類の注意も必要です。

水の最高利点は、なんと言ってもカロリーが０な事です。自然でピュアな深堀井戸（自噴井戸）水を飲むのが一番理想的ですが、それを手にするのが難しい現代なので、質のよいお水のブランドを選ぶことをおすすめします。

質のよいお水のブランド

• Evianエビアン
• Volvicボルビック
• Vittelビッテル
• Fijiフィジ
• Trinityトゥリニティ

水以外のお勧め飲料

• 緑茶
• 麦茶
• 玄米茶
• ウーロン茶
• 昆布茶（自然発酵されていて、糖分が2ｇ以下のもの）

スポーツ選手で、忍耐力のためにグリコーゲン（糖分）と電解液が必要な人は、ココナッツウォーターがお勧めです。ただし、成分がココナッツウォーター100％のみのものがいいです。その他の成分が入っているものはやめた方が無難です。お勧めのブランドは、O.N.E.ワン、又はNakedネイキッドです。

無駄なカロリーや糖分を取ることなく水分補給をしていきましょう！

参照：

TUFTS UNIVERSITY HEALTH ＆ NUTRITION LETTER www.tuftshealthletter.com

Water The Ultimate Cure by Steve Meyerowitz (Introduction by Dr. F. Batmanghelidj, MD)

How to Eat, Move and Be Healthy by Paul Chek San Diego: CA, 2004

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