お腹をスリムにしてくれる食べ物 Best10

2015/10/08

アーモンド

アーモンドには、タンパク質、食物繊維、ビタミンE、抗酸化物質、マグネシウム、ミネラルが豊富に入っていて、カロリーをブロックしてくれます。1日約20粒が適量です。ローストしてあるナッツは、酵素が壊され、老化を促進するので、生のナッツがベストです。
卵（オーガニック）

必須アミノ酸のバランスが抜群で、タンパク質を取るには卵が一番です！オーガニックの卵は、オメガ３と６のバランスも最適。1日1個がお勧めです。
発酵した大豆食品

味噌、キムチ、テンペ、納豆、タマリなどの発酵した大豆は、タンパク質、食物繊維、酵素、抗酸化物質が豊富で、消化器官の機能促進を助けます。
林檎（オーガニック）

大きいサイズの赤林檎1つには5グラムの食物繊維が入っており、約85％は水分なので満腹感を与えます。1日1～2個がお勧め。
ベリー（オーガニック）

ベリー類には食物繊維と抗酸化物質が豊富に含まれています。食物繊維は取れば取るほど、摂取したカロリーの吸収を妨げます。食物繊維は1日25～35グラムの摂取がお勧めです。
緑菜野菜（オーガニック）

ほうれん草、ケール、ブロッコリー、キャベツ、レタス、アルグラ、コラード等は、食物繊維やカルシウムが豊富に入っていて、カロリーが非常に少ないです。最低1日3～4カップは摂取しましょう！
ヨーグルト（オーガニック）

体にいいバクテリアが消化器系を健康に保ち、ガス、膨張、便秘を抑えます。1日1～3カップ、無糖のプレインヨーグルト（グリークヨーグルト）にフレッシュベリーをのせて食べましょう。
野菜スープ

ペンシルベニア州大学の研究結果、1日2回野菜スープを飲んだ人は、同じカロリー量を他のスナック（軽食）で摂った人よりも減量成功率が高かったそうです。
サーモン（ワイルド・アラスカ産）

鮭、マグロ、そして鯖は、オメガ3を摂取するのに最高な魚です。その良性の脂質が新陳代謝の促進をします。約110グラムを週に2回食べるのがお勧めです。
キノア

カップ半分のキノアには、5グラムの食物繊維、11グラムのタンパク質が入っています。キノアは毎日食べるのにお勧めの、優れた穀物です。