エクササイズ

フィットネスの年間プラン

今年の目標は、どのくらい達成できていますか？今年も、もう2ヶ月過ぎて春の兆しが見えます。ジムに通ってる人々や、普段から運動している人々、その他大勢の皆さん、今年の年始に立てたフィットネスの目標・ゴールが、今の時点でどれ …

エクササイズ、ダイエット
減量を成功させる、5つのポイント

新年、明けましておめでとうございます！今年も皆様に役立つコラムを書きますので、宜しくお願いいたします。新年の目標「シェイプアップ」さて、皆さん心を改めて、「2014年もがんばろう！」と、新年の目標を立 …

エクササイズ、ダイエット、減量
一番大事なコア腹筋　～コア運動～ No.4

（前回の続きで）お腹をスリムにするには、まずコア腹筋を鍛えなければなりません。コア腹筋とは、背骨の周りにある筋肉と骨の仕組みで、毎日生活していく上で腰と骨盤を支えてくれる大事な結合した機能的ユニットです。例えて言うと、内 …

エクササイズ、ダイエット
貴方のお腹は締まっていますか?

腹式呼吸とコア腹筋の関係？前回、腹式呼吸のお話をしました。健康と運動は呼吸から始まります。腹式呼吸とは、胸を使わずにお腹で呼吸することでしたね。空気を吸うとお腹が膨らみ、吐くとお腹が縮まります。腹式呼吸 …

エクササイズ、ダイエット
効果的に呼吸していますか？

健康なしで幸せならず！腹式呼吸とは学校の音楽の授業に「腹式呼吸をしてしっかり音を出しなさい。」と言われた覚えありませんか？日常生活にもフィットネスにも、それが非常に重要となります。しかし現 …

エクササイズ、ダイエット

フィットネスの年間プラン

減量を成功させる、5つのポイント

一番大事なコア腹筋 ～コア運動～ No.4

貴方のお腹は締まっていますか?

効果的に呼吸していますか？

一番大事なコア腹筋　～コア運動～ No.4